Omega-3 Bombası Smoothıe!

Omega-3 Bombası Smoothıe!

Omega-3 Bombası Smoothıe!

Chia tohumu ile hayli lezzetli ve besleyici bir smoothie yapmaya ne dersin? 

MALZEMELER

  • 10 dal semizotu
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 3 tam ceviz
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 2 yemek kaşığı kuru üzüm
  • 1 ince dilim taze ananas
  • 200 ml badem sütü (şekersiz)

Süslemek için

  • 1 çay kaşığı kinoa patlağı
  • ½ dilim ananas

YAPILIŞI

Smoothie yapımı için tüm malzemeleri blender veya mutfak robotundan geçir. Kıvam alana kadar karıştır ve süsle.

BİR KİŞİLİK

Bir porsiyonda: 317 kalori, 17 gr yağ, 32,4 gr karbonhidrat, 9,1 gr lif, 8,7 gr protein

Chia, maya dilinde ‘güç’ anlamına gelir. Somondan daha fazla Omega-3 içerir ve hafıza üzerinde olumlu etkiler gösterir. Bir tatlı kaşığında, bir kâse yulaf ezmesi kadar lif ve yağsız süte oranla üç kat daha fazla kalsiyum vardır.

https://www.womenshealth.com.tr